Las pruebas físicas son uno de los requisitos para ser Guardia Civil fundamental. Estas pruebas evalúan las capacidades físicas de los aspirantes y garantizan que estén preparados para cumplir con sus funciones. El proceso se compone de cuatro pruebas, cada una diseñada para medir diferentes aspectos físicos. Estos incluyen resistencia, potencia del tren superior, soltura acuática y agilidad, elementos esenciales en el desempeño diario y aprobar las oposiciones a Guardia Civil.
¿Qué pruebas físicas hay que superar en las oposiciones a guardia civil?
- Prueba de resistencia: Los aspirantes tendrán que recorrer 2.000m (2km) en el tiempo estimado según edad y sexo.
- Prueba de potencia tren superior: Este ejercicio trata de superar un mínimo de flexiones de brazos según edad y sexo.
- Prueba de soltura acuática: El objetivo es nadar 50 metros a estilo libre.
- Prueba de agilidad y coordinación: Esta prueba se puede realizar hasta un máximo de 2 veces.
Prueba de resistencia: carrera de 2,000 metros
Esta evaluación tiene como objetivo medir la resistencia aeróbica, un aspecto crucial para el trabajo en situaciones de alta demanda física. La carrera debe completarse bajo determinados tiempos establecidos dependiendo del sexo y la edad del aspirante.
Tiempos exigidos según edad y sexo
| Sexo | Edad | Tiempo máximo permitido |
|---|---|---|
| Hombres | Menores de 35 años | Menos de 9 min 25 s |
| Mujeres | Menores de 35 años | Menos de 11 min 14 s |
| Hombres | 35 – 40 años | Menos de 9 min 48 s |
| Mujeres | 35 – 40 años | Menos de 11 min 35 s |
| Hombres | Mayores de 40 años | Menos de 10 min 33 s |
| Mujeres | Mayores de 40 años | Menos de 12 min 49 s |
Prueba de potencia del tren superior: extensiones de brazos
Esta prueba evalúa la fuerza del tren superior, esencial para muchas funciones que realiza un Guardia Civil en su día a día. La actividad consiste en realizar tantas flexiones como sea posible desde una posición de inclinación hacia adelante.
¿Cuántas flexiones hay que hacer para la guardia civil?
- Hombres: 16 flexiones
- Mujeres: 11 flexiones
Posición y Reglas para la realización de las flexiones extensiones
Los aspirantes deben adoptar una postura donde el cuerpo esté alineado desde la cabeza hasta los pies. Las manos deben estar colocadas en el suelo a la altura de los hombros, permitiendo que el cuerpo se mantenga recto durante el ejercicio.
Las flexiones solo se consideran válidas si se completa el movimiento de bajada hasta que la barbilla toque el suelo, pudiendo utilizar un acolchado de hasta 6 cm para facilitar el contacto.
Es imprescindible el contacto de la barbilla con el suelo para que cada flexión sea considerada como válida.
Prueba de soltura acuática: natación 50 metros estilo libre
En esta prueba nadarás 50 metros en el estilo que tú decidas. Empezarás en el borde de la piscina, pudiendo lanzarte a ella en la forma que prefieras, aconsejándose saltar de cabeza para ganar tiempo pero si no sabes o si no te gusta esta manera de lanzarte a la piscina, puedes hacerlo de la forma que prefieras.
Tiempos mínimos en función de sexo y edad
| Sexo | Edad | Tiempo máximo permitido |
|---|---|---|
| Hombres | Menores de 35 años | 70 segundos |
| Mujeres | Menores de 35 años | 81 segundos |
| Hombres | Mayores de 35 años | 71 segundos |
| Mujeres | Mayores de 35 años | 83 segundos |
| Hombres | Mayores de 40 años | 73 segundos |
| Mujeres | Mayores de 40 años | 88 segundos |
Normas durante la prueba y virajes
Durante la prueba, se prohíbe tocar los bordes de la piscina, excepto al hacer un viraje. Los aspirantes deben efectuar el recorrido completo de los 50 metros sin interrupciones ni salidas de la calle designada.
Prueba de agilidad y coordinación: circuito de agilidad
Esta nueva prueba, implementada recientemente, evalúa la destreza y la capacidad de reacción de los aspirantes ante diferentes obstáculos dispuestos en un circuito. La agilidad es fundamental en muchas situaciones de intervención.
Tiempos mínimos por grupos de edad y sexo
| Sexo | Edad | Tiempo máximo permitido |
|---|---|---|
| Hombres | Menores de 35 años | Menos de 14,0 segundos |
| Mujeres | Menores de 35 años | Menos de 16,0 segundos |
| Hombres | 35 – 39 años | Menos de 14,4 segundos |
| Mujeres | 35 – 39 años | Menos de 16,4 segundos |
| Hombres | 40 años o más | Menos de 15,1 segundos |
| Mujeres | 40 años o más | Menos de 17,9 segundos |
Recorrido y número de intentos
El circuito consta de varios obstáculos que los aspirantes deben superar en el menor tiempo posible. Cada aspirante puede realizar hasta dos intentos, siendo el mejor de ellos el que se considere para la evaluación final.
¿Cómo son las pruebas de Guardia Civil para mujeres?
Las pruebas físicas son las mismas tanto para hombres como para mujeres. No obstante, la diferencia entre los dos sexos está en las marcas mínimas de cada ejercicio, que dependen de la edad de la opositora
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